2018. április 10., kedd

Virágesőben a balkon.



             Virágesőben a balkon.

Ha már nem lephetnek minket az éjszakai fagyok,itt az ideje,hogy elővegyük a balkonládákat,dézsákat,és telepítsük virággal.


Hasznos tippek Kiszel Pétertől.
-Az ültetéssel várjuk meg a május hónap elejét.Április végén még lehet 1-1 éjszakai fagy vagy extrém szeles idő,amely kárt tehet a növényekben.
-Mindenképpen olyan növényeket válasszunk,amelyek az adott fekvésen jól érzik magukat.Hiába vágyunk osztrák falvakat idéző futómuskátli-függönyre a korlátról,ha az erkélyünket egész nap tűzi a nap.
-Ne rakjuk közel a falhoz a dézsákat,virágládákat-főleg,ha napsütéses az erkélyünk-,mert így nemcsak a ráeső napsugarak égetik,de a felmelegedett falról is visszasugároz a hő. Szó szerint megfő a növényünk.
-A legjobb dolga akkor lesz a virágoknak,ha szellősen,az erkély korlátjára tesszük őket.
-A legtöbb tőzeg alapú virágföld csupán egy hónapra elegendő tápanyagot tartalmaz.Ha erős,egészséges növényeket szeretnénk,hetente-kéthetente táp oldatozzuk a földet.Fontos,hogy  a növénynek megfelelő tápoldatot válasszunk!


Jól érzik magukat a tűző napon.
A virágos,egynyári növények többsége akkor érzi jól magát,ha kellő mennyiségű fényt éri,ám a tűző nap sem feltétlenül a legtökéletesebb megoldás.Ha azonban erkélyünk déli fekvésű,és szinte egész nap odasüt a nap,érdemes a következő növényekből válogatnunk,ha gyönyörű,egészséges virágokra vágyunk:
Mindig nyíló begónia.
A rózsaszín,piros és fehér virágzattal is kapható begónia zöld vagy vörös,fényes,pozsgás leveleiről is felismerhető.
15-20 cm - re nő meg.Beültetés után locsoljuk gyakrabban,majd vissza lehet venni az öntözésből.Általános szabály,hogy ne az eltelt időt vegyük figyelembe a locsolásnál,hanem a földet nézzük;ha kezd száradni,öntsük nyakon egy kis vízzel a növényt.Nyár vége felé,amikor a gyökerek már átszőtték az egész földet,ismét gyakoribb öntözésre van szükség.Soha ne várjuk meg,míg a szomjúságtól lógni kezdenek a levelei,mert ebben az esetben könnyebben megég,és a kártevők is megtámadhatják.

Álló muskátli.
A futó-és az angol muskátlival ellentétben az álló muskátli kimondottan szereti,ha sok napfény éri.A vásárláskor azonban legyünk óvatosak,mert avatatlan szemnek könnyű összekeverni az angol muskátlival,amely nem bírja a forróságot.A gondozása szempontjából fontos,hogy az elszáradó leveleket mindig csípjük le,illetve ne öntözzük túl,mert ha még szorosan is vannak ültetve,könnyen bepenészedhetnek.Szerencsére ritkán támadja meg a muskátli-rozsda;ez ellen csak gombaölő permettel tudunk védekezni,illetve ha felfedezzük,hogy a levélen apró,barna pöttyök vannak,azt azonnal távolítsuk el.

Záporvirág.
Ennek a mutatós,számtalan színben ismert növénynek csak akkor lesznek virágai,ha valóban tűző napon van.Lapított bokorrá növekszik,napraforgószerű virágai körülbelül 3-4 cm átmérőjűek.

Porcsinrózsa.
Szimpla vagy telt virágú növények,szintén számos színben kapható.Mivel igen húsos a szára és a levele,kevés vízzel is remekül megvan,akár azt is túléli,ha amíg nyaralunk,nem öntözi meg a szomszéd.

Fűszer-és gyógynövények.
Egy napfényes erkély tökéletesen alkalmas,hogy gyönyörű fűszernövénykertünk legyen.Ültethetünk ide zsályát,bazsalikomot,kakukkfüvet vagy oregánót,mindegyik remekül fogja magát érezni.Ha szeretjük a levendula illatát,egy nagyobb cserépbe ilyen növényt is tarthatunk napos balkonunkon.

Árnyékban is megélnek.
Teljes árnyékos helyen kevés  növény érzi jól magát,a félárnyékos sokkal szerencsésebb.

Futó-és angol muskátli.
Tökéletes választás körfolyosós házak felső emeletére,ahol árnyék is van,de időnként éri is egy kevés nap.Az angol muskátli viszont egyáltalán nem bírja a napot,az árnyékban,félárnyékban érzi jól magát.

Pistike ( Nebántsvirág ).
A pistike esetében arra kel figyelnünk,hogy ne öntözzük túl,viszont ne is száradjon ki a növény.

Illatos kakassarkantyú.
Ez a különleges csüngő növény nemcsak szép,de hasznos is;illatával elűzi a szúnyogokat,és ezért igen hálásak leszünk,nyári estéken,az erkélyen üldögélve.Nem kell sokszor locsolni,ha viszont szeretnénk,hogy erős bokorrá fejlődjön,érdemes rendszeresen visszacsipkedni a hajtását.

Nagy virágú begónia.
Nagy virága és húsos levele igen mutatós növénnyé teszi.Fontos,hogy ne hagyjuk kiszáradni a földjét,és még akkor is figyeljünk oda a locsolásra,ha árnyékban van.

Fűszernövények.
Az árnyékos helyen a fűszernövények közül csak a menta érzi jól magát.

Forrás: Meglepetés 2016.Április 28.  XXI. évfolyam 17.szám



2018. április 7., szombat

Mentsük meg a lábunkat!



                         Mentsük meg a lábunkat!




Ma Magyarországon 1 millió körül van a diagnosztizált cukorbetegek száma.
A 2. típusú cukorbetegség miatt gyakran alakul ki neuropátia,melynek következményei lehetnek a lábon kialakuló nehezen gyógyuló sebek,amelyeket ha nem kezelnek időben,akár a végtag elvesztéséhez is vezethet.
A neuropátia miatt a láb deformálódik,a talpon a túlnyomásos pontokon bőrkeményedések jelennek meg.A láb érzéketlenné válik.A beteg nem veszi észre,ha belerúg a szék lábába,vagy egy idegen tárgy kerül a cipőjébe.Csökken a bőr védőfunkciója.A verejtékelválasztás zavara miatt a bőr szárazzá,hámlóvá,sérülékennyé válik.A betegek hajlamosak a bakteriális és gombás fertőzésekre is.
A visszér az egyik leggyakoribb betegség,amely lábunkat fenyegeti.A vénák kóros kitágulása a magyar lakosság körülbelül 20 százalékát érinti.Bár kialakulásában az öröklött hajlam is szerepet játszik,az ülőmunka és a túlsúly mind kockázati tényező.Helyes táplálkozással,rendszeres testmozgással csökkenthető a kockázat.
Mivel a C-vitamin segíti a vérkeringést és erősíti a visszerek,hajszálerek falát,sok zöldség,és gyümölcs fogyasztása javasolt.Az E-vitamin szintén jótékonyan hat,ezt elsősorban növényi olajokkal,olajos magvakkal tudjuk szervezetünkbe juttatni.
A séta,a kerékpározás,de az úszás vagy épp a tánc mind megfelelő mozgásformák,amelyek serkentik a véráramlást az ülőmunkában megfáradt lábakban.
Mielőtt a seb megjelenne a lábon,érdemes nagy figyelmet fordítani a rendszeres lábápolásra és a kóros nyomáspontok tehermentesítését biztosító védőcipő viselésére,ugyanis a bőrkeményedések alatt,illetve a köröm körüli területeken alakulnak ki az elváltozások,amelyek a leggyakrabban vezetnek a lábujj vagy súlyosabb esetben végtag amputációjához.

Forrás: Meglepetés:2016.Május 12.  XXI. évfolyam 19.szám








http://www.egeszsegkalauz.hu/mozgasszervi-betegsegek/labon-jelentkezo-idegbaj-a-periferias-neuropatia

2018. április 6., péntek

Pá,zsíros haj!


                     Pá,zsíros haj!




Legszívesebben minden nap hajat mosnánk,mert egyből a fejünkre lapul és kifényesedik?
Pofi fodrászunk ( Franyó Eszter ) elárul néhány titkot,hogy maradhatnak napokig frissek a tincseink!

,,Akkor beszélhetünk arról,hogy a hajunk túlzottan zsírosodik,ha már a hajmosást követően második napon azt látjuk,hogy túlzottan elnehezedett,és legszívesebben ismét megmosnánk.A legnagyobb dilemma pont ebből adódik:hány naponta essünk neki a tincseinknek samponnal?
Az biztos,hogy azzal nem használunk,ha túl gyakran,akár naponta végigcsináljuk ezt a procedúrát.Ugyanis a samponokban lévő hatóanyagok kiszáríthatják a fejbőrt,és ahogy eltávolítjuk az általa termelt faggyúréteget,csak arra ösztönözzük,hogy még több faggyút termeljen,így még hamarabb kezd zsírosodni.Éppen ezért próbáljuk megállni,és csak két-három,de a legjobb,ha csupán négy naponta mossuk meg a hajunkat"-javasolja Eszter.

,,Nem árt,ha kifejezetten zsíros hajra való sampont és balzsamot választunk.De a krémes és sűrű anyagú változatok helyett keressünk olyanokat,amelyeknek átlátszó,kicsit gélesebb állaguk van,mert ezek nem nehezítik el a hajszálakat.A legjobbak a hidratáló samponok.Hiszen itt pont ugyanaz a lényeg,mint a bőrünk esetében:például amikor zsíros az arcunk,hajlamosak vagyunk olyan termékeket használni,amelyek kiszárítják,de ettől csak még rosszabb lesz a helyzet.Ám ha megfelelően hidratáljuk,akkor leszámolhatunk a kifényesedéssel.
Érdemes válogatni az organikus kivonatokat,például zöld teát,kakukk füvet,rozmaringot tartalmazó készítmények között is,mert ezek is segítenek:összehúzzák a faggyúmirigyeket".

,,Amikor hajat mosunk,ügyeljünk arra,hogy valóban alaposan dörgöljük át a fejbőrünket.Egyrészt így megszabadulunk azoktól a szennyeződésektől,amelyektől gyorsabban zsírosodik a fejbőr,másrészt serkentjük a vérkeringést,ettől felfrissülnek a szálak.Legalább 4-5 percen keresztül masszírozzuk át a fejünket,végül alaposan mossuk ki a különböző ápolókat "-árulja el Eszter.



,,A száraz samponokat sokan fenntartásokkal kezelik,hiszen a legtöbbünknek a hintőport idéző készítmények jutnak eszünkbe.Szerencsére ma már igazán profi változatokkal találkozni,amelyek valóban hatékonyak.Nem hagynak nyomot,és gyors segítséget nyújtanak,vagyis,ha nincs időnk hajat mosni,akkor ez lehet a megoldás.Viszont arra nagyon ügyeljünk,hogy ne vigyük túlzásba ezeknek a használatát,mert a fejbőrünknek nem tesz jót,ahogy eltömítik a pórusokat.Így hetente maximum egyszer vessük be"figyelmeztet a fodrász.

,,A legtöbben azzal a problémával küzdenek,hogy a hajtövük villámgyorsan kifényesedik,míg a hajvégeik roncsoltak,és kiszáradnak.Ez azért van,mert a zsíros hajra való termékek szárítanak,és ilyenkor még több gondot kell fordítani a tincsek megfelelő ápolására.A különböző balzsamokat,kencéket,tápláló olajokat csak a szálak végére vigyük fel,így elkerülhetjük,hogy a haj többi része elnehezedjen,és idő előtt zsírossá váljon".

,,Elsőre nem is gondolnánk,de akár egy jól megválasztott fésű vagy hajkefe is segíthet abban,hogy elnyújtsuk a hajmosást.A legjobb,ha ritka fogú fésűt választunk,mert így nem húzzuk végig a fejbőrről a zsírt a szálakon.Na és azzal is sokat tehetünk az ügy érdekében,ha hetente legalább egyszer alaposan kitisztítjuk vagy kimossuk,mert egyébként olyan szennyeződéseket tudunk felvinni a szálakra és a fejbőrbe,amik zsírosodást okoznak".

,,Ha úgy látjuk,hogy kezd fényesedni a hajunk,a tincsek tövét tupírozzuk át egy kicsit.Amikor a szálak nem tapadnak a fejbőrre,kevésbé is zsírosodnak,mert például nem izzadunk meg annyira.Frizurából is készítsünk olyat,amikor meg kell emelni a haj tövét,például copfot vagy kontyot".

Forrás: Meglepetés 2016.Május 19.  XXI. évfolyam 20.szám





https://avononline.avon.hu/


https://hu.oriflame.com/


https://www.nuskin.com/content/nuskin/hu_HU/products/nuskin/shop_all_products.html

2018. április 4., szerda

Hízzunk egészségesen!



                              Hízzunk egészségesen!




Nemcsak a súlyfelesleg jelenthet problémát,hiszen sokan azzal küzdenek,hogy túl soványak,és hízni szeretnének.Ezek a tippek nekik jelentenek segítséget!

,,Hiába eszem,mégsem hízom!"-ugye,hogy néha fenntartással kezeljük,amikor valaki egy ilyen sóhajtással fordul felénk?
Hiszen a legtöbben sorra próbáljuk ki a különböző fogyókúrákat,hogy nagy nehezen leadjunk néhány kilót.
Pedig azért akadnak szép számmal nők és férfiak is egyaránt,akiknek az jelenti a fő problémát,hogy képtelenek hízni,pedig rájuk férne.Ilyenkor nem az jelenti a megoldást,hogy ész nélkül tömjük magunkba a pizzát és a hamburgert,egészséges táplálkozással is el lehet érni,hogy kicsit hízhassunk.Ha két héten keresztül követjük a következő étkezési tippeket:naponta ötször eszünk,és körülbelül 3000 kalóriát veszünk magunkhoz,akár 4 kilót is hízhatunk!

                                  Energikus reggelik.

Az,hogy egy reggeli bőséges,nem azt jelenti,hogy tömjünk  magunkba 3 kakaós csigát vagy egy óriási szendvicset.A lényeg,hogy körülbelül 700 kalóriát vegyünk magunkhoz, és lehetőleg tartalmazzon némi teljes kiőrlésű finomságot és fehérjét.Például lehet zabkása vagy tojásos reggeli.

- 1 csésze zabkása 1 evőkanál lenmagolajjal elkeverve,1 marék mandulával,és mellé 1 csésze tej.
- Omlett 3 tojásból spenóttal,gombával és fetával sütve,mellé 1 pohár joghurt  és 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós.
- 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoró olajjal vékonyan megkenve,mellé 1 csésze gyümölcssaláta.

                                Kalória dús ebéd.

A második főétkezésnél is a lényeg,hogy ne  olyan fogásokban gondolkodjunk,amik zsírban tocsognak,vagy tele vannak szénhidráttal.A legjobb,ha körülbelül 850-1000 kalóriát tartalmaznak,és legyen bennük sok fehérje és zöldség.

- Tojás salátás szendvics 1 evőkanál szezám olajjal,2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből,utána 1 pohár natúr joghurt,1 marék kesudió.
- Grillezett csirkével,spenóttal,avokádóval töltött teljes kiőrlésű pita,mellé 1 banán.
- Garnéla rákos-koktél paradicsom spagetti teljes kiőrlésű tésztából,mellé balzsamecetes saláta.

                                             Laktató vacsorák.

A tökéletes hízlaló menü alapja 1 igazán kiadós vacsora,ami laktat ugyan,de nem nehezíti el teljesen a gyomrot.Gondolkodjunk roston sült fogásokban,amelyeket gyorsan össze tudunk dobni,de ugyanúgy ehetünk tésztát is,mint ebédkor.Ahogy szintén az az ideális,ha körülbelül 900-1000 kalóriát tartalmaz.

- Roston sült tarja 1 evőkanál olíva olajjal sütve,1 csésze barna rizzsel és 1/4 csésze fekete babbal.
- Roston sült hátszín párolt édesburgonyával.
- Grillezett lazac 1 csésze basmati rizzsel,mellé párolt brokkoli,kevés tahini szósszal és  citromlével megöntözve.


                                   Eltelítő nasik.

A 3 főétkezés mellé mindenképp iktassunk be két nasit,10 óraiként,és uzsonnaként.Egyrészt így elkerüljük,hogy ránk törjön a farkaséhség,másrészt,ha kiegyensúlyozott a vércukorszintünk,akkor a súlyunk sem ingadozik.Akár előre is gyárthatunk kis nasicsomagokat,ha fóliába teszünk a különböző finomságokat.

- 2 zabkeksz,1 körte.
- 1 marék aszalt sárgabarack,1 marék mandula,1 banán.
- 2 müzliszelet.


Forrás: Meglepetés 2016. Június 2.  XXI. évfolyam 22.szám.




Omlett: http://rantotthuswokban.bmintbalazs.com/omlett



TOJÁSSALÁTA EGYSZERŰEN





ELKÉSZÍTÉS

    1. A tojásokat megfőzzük, hideg vízbe tesszük, megpucoljuk. A tejföllel elkeverjük a majonézt, a mustárt, megsózzuk, megborsozzuk ízlés szerint, majd megcsöpögtetjük a citrom levével.
    2. A tojásokat feldaraboljuk, belekeverjük a tejfölös majonézbe. 1-2 órára hűtőbe tesszük, hogy jól összeérjenek az ízek.
    3. Petrezselyemmel ízesíthetjük, díszíthetjük.
    4. Forrás: http://www.mindmegette.hu/tojassalata-egyszeruen.recept/
  • 20 szuper gyors és egyszerű zabkeksz



Így készíts tökéletes zabkását


https://cleaneating.hu/taplalkozas/igy-keszits-tokeletes-zabkasat/