2015. május 31., vasárnap

A szép küllem és az egészség jegyben jár.


                                                A szép küllem és az egészség jegyben jár.





Szépítkezés közben kis balesetek is előfordulhatnak.
Védelem a borotvált hónaljnak:Ha a frissen borotvált hónaljat még indulás előtt gyorsan dezodoráljuk,gyakran a csillagokat látjuk.Az alkoholtartalmú dezodorok ugyancsak csípnek.Érdemes parfümmentes krémdezodort használni,amely ápolja a lestrapált bőrt.Ez nem dezodorál olyan erősen,viszont védi a bőrt.
A karbanid ( urea ):csökkenti a szárazságot.A száraz bőr bársonyossá és csillogóvá teszi a karbanid hatóanyagú arckrém.A karbanid amúgy is alkotórésze a bőrnek,hidratálja,mivel megköti és folyamatosan leadja a vizet.A karbonid fogadóképessé teszi a bőr más hatóanyagok számára,és megszabadít az elhalt bőrrészecskéktől.

http://www.psorioderm.com/hu/termekeinkrol/hatoanyagok/urea-karbamid:36
Cink és pattanás:Nagy izgalmak idején-bál,bemutatkozó beszélgetés,esküvő előtt-garantáltan megjelenik a nem kívánatos pattanás.Bár nincs ellene csodaszer,de a cinktartalmú krém mégis megteszi a magáét:fertőtlenítő hatású,segíti a gyógyulást,elfedi a pirosságot.

Orvosi szer az izzadás ellen:Aki különösen izzad,annak erősebb szerre van szüksége,mint az illatszerboltokban kapható dezodorok.Az orvos fölír olyan izzadásgátlót,melynek az alumíniumso-tartalma összehúzza a verejték mirigyek bejáratát,ez által csökken az izzadás.Ezeket a mixtúrákat azonban nem ajánlatos naponta alkalmazni,mert kiszárítják és izgathatják a bőrt.

Körömlakk baleset:A normál körömlakknak 10 perces száradási időre van szüksége.Ha annál korábban megsérül a festés,alig lehet helyrehozni a bajt.Szerencsére van már olyan korrektor,amellyel bekenve a körmön újból föloldódik a lakk,és mire megszárad,kisimul.

Szemránc krém a szarkaláb ellen:Kevésbé mélyek a szem körüli ráncok,ha fényvisszaverő ( de nem csillámló ) részecskéket tartalmazó krémet viszünk föl a szem köré.Ezek a kis részecskék nem hangsúlyozzák a ráncokat,hanem ellenkezőleg,optikailag eltüntetik.A csillámló szemhéjkrém viszont inkább kiemeli őket.

Ajakápolás Cold krémmel:A világ egyik legegyszerűbb kréme a Cold: méhviasz,olaj és víz keveréke.Letisztíthatjuk vele az arcfestéket,vagy vastag védőréteget vihetünk föl általa a bőrre.Ideális védelmet nyújt a nap,a szél és a hideg által lestrapált bőrnek.

Soha többé elkent festék!:A szempillafesték elkenődik,ha könny vagy víz éri.Ha vízálló,akkor a bőr zsírtartalma oldja,és szintén elkenődik.Segít a bajon,ha a szem környékét átlátszó púderral befedjük.A púder magába szívja a nedvességet és a zsírt.A szem környéke tiszta marad.


Forrás: TVR újság 2015.június 1-7.     23.Hét.






2015. május 30., szombat

A természet piros csodája.


                                          A természet piros csodája.






A világ egyik legegészségesebb gyümölcse az eper.És a legfinomabb is.Minél többet fogyasztunk belőle,annál karcsúbbak leszünk tőle!
Itt az eper szezonja,az egészséges élvezet ideje.A csókos csodák finomak és több mint 300 biológiailag értékes anyagot tartalmaznak.
Fogyaszt:Az eper 10 dekájában csak 30 kalória van,és rengeteg hasznos ásványi anyagot tartalmaz,ami elősegíti a fogyást.A mangán tartalma segíti a zsírégetésért felelős enzimek,valamint az anyagcserét serkentő pajzsmirigy hormonok termelődését.A benne lévő kálium és az aszparaginsav nevű fehérjeépítő-kocka vízhajtó hatású:a kötőszövetet feszessé teszi.
Fájdalom csillapító:Segíti leküzdeni a fejfájást és a migrént.C-vitamin-tartalma ( 15 dkg gyümölcsben 75 mg-nyi rejlik,több mint a citromban ) gondoskodik róla,hogy a vér folyékony maradjon, ,,bioaszpirin-tartalma " pedig csökkenti a gyulladást,és fékezi a fájdalmat.
Szíverősítő:Az eper kálium-és magnézium tartalma,valamint az E- és C-vitaminja csökkenti a koleszterin szintet és a túl magas vérnyomást,megelőzi a trombózist és a vérerek beszűkülését,ezáltal az infarktust.
Immunerősítő:A cink és a C-vitamin párosa csatasorba állítja az immunsejteket a vírusok és a baktériumok ellen.Az eperlevélből készülő tea erősíti a bél önvédelmi rendszerét.Az eper vastartalma erőt ad:segíti a vér oxigénszállítását,és így friss energiával látja el a szervezetet.
Lélekgyógyász:A folsavtartalma nemcsak a vérképződést segíti,de a szerotonin és a noradrenalin nevű boldogsághormonok termelődését is.Már az eper illata is boldogít!Ha lejár a szezon,vagy a téli sötét napok idején eperillatú illóolaj párologtatásával varázsolhatunk jókedvet.
Eper a szép bőrért:-Az eper kényeztetését a bőrünk is meghálálja.Íme néhány recept:Eperpakolás; Törjön össze villával néhány érett eperszemet,keverjen hozzá 1 evőkanál tejszínt és 1 teáskanál mézet.Vigye föl az arcbőrére,és 15 percig hagyja hatni.Felgyorsítja  a bőr vérkeringését.
Eperlevél főzet;2 marék levelet forrázzon le negyed liter vízzel,hagyja negyed órát állni.Szűrje le,itassa föl tiszta ruhával,és takarja be vele az arcát.Gyulladáscsökkentő hatású.

Forrás: TVR újság 2015.június 1-7.     23.Hét

                                 Tejszínes epertorta.



Hozzávalók:

  • 1 kg eper
  • 40 dkg babapiskóta
  • 1,5 l tej
  • 3 csomag tejszínes pudingpor
  • 12 evőkanál cukor
  • A tetejére:
  • 2,5 dl habtejszín
  • A díszítéshez:
  • reszelt étcsoki vagy tortadara
  • eperszemek

Elkészítés:

A 3 csomag pudingot megfőzzük a tejjel és a cukorral. Az epret darabokra vágjuk. A tejszínt kemény habbá verjük.

Egy tortaformába vagy magasabb falú tepsibe rétegezzük a piskótát, a pudingot és az epret. A tortaforma alját kirakjuk babapiskótával, ráöntjük a puding 1/3 részét, és kirakjuk az eper 1/3-ával. A rétegezést még kétszer megismételjük. A tetején elsimítjuk a pudingot és a tortát fél órára a hűtőbe tesszük, majd rákenjük a tejszínhabot. Az eperszemekkel díszítjük.

A tortát tegyük a hűtőbe, és csak másnap szeleteljük fel. Jó étvágyat kívánok hozzá!

Megjegyzés:

A receptet és a fotót Kutz1009 küldte. Köszönjük!


2015. május 27., szerda

Házi Vegeta


                                  Nagyi még így készítette az ételízesítőt - semmilyen vegyszert nem tartalmaz.

  A nagymamám mindig készített ételízesítőt, nagyon régen kerestem a receptet, most megtaláltam. Mi is van benne pontosan?
 Hozzávalók: 
  • 2 kg sárgarépa,
  • 1 kg zeller,
  • 1 kg fehérrépa,
  • 1 kg hagyma,
  • 1 kg karfiol,
  • 1 kg karalábé,
  • 1 kg káposzta,
  • 1 kg Tv paprika és kápia paprika vegyesen,
  • 1 kg só,(Himalája)
  • 1 nagy csokor petrezselyem és  1 csokor zeller levél.

A hozzávalókat meghámozzuk (paradicsomot nem kell), robotgéppel adagonként összevágjuk, vagy húsdarálón ledaráljuk. Egy nagy tálban 1 kg sóval (ha lehet akkor himalája só)jól elkeverjük, és 24 órát állni hagyjuk, időnként megkeverjük. Üvegekbe töltjük.
  Ezt a receptet ilyen nagy adagban tanultam és láttam elkészíteni,könnyen  észben is tartható,hisz így mondták el : sárgarépából 2 kg és minden más zöldségből  1 kg ,sóból is 1 kg összesen együtt 10 kg legyen.Valamikor régen Nagyi ilyen nagy adagban készítette ,elég volt az egész családnak télire. Akkoriban nem volt annyi kicsi üvegkanna és magának 3 vagy akár 5 literes üvegkannába tette, egész télen a kamra  kövén tartotta,onnan kanalazott minden ételbe.Én már csak fél adagot készítek,de így is bőven kitart tavaszig ,pedig sok ételhez használom.Az ételt csak utána sózom,ha még szükséges.
undefined


Kókusz-nemcsak pálma,dió is.


                               Kókusz-nemcsak pálma,dió is.




A világirodalom egyik kincsestárában,az Ezeregy éjszaka meséiben is említik a kókuszt.A mesék mellett természetesen történeti feljegyzések is tanúskodnak a kókuszdió jelentőségéről.Az első történeti forrás Krisztus előtt 545 - ből maradt fenn,amelyben a ma kókuszpálmaként ismert fát azonosítani lehet. Európába a nagy utazók hozták magukkal a termést.A számos trópusi nyelvben ,,égig érő fa" vagy a ,,mennyek fája",sőt a Fülöp-szigeteken az ,,élet fája" elnevezéssel is illetik a kókuszpálmát,amelynek minden része hasznosítható.A konyhában a kókuszdió játssza a legfontosabb szerepet.A félbevágott kókuszdiót rendszerint napon vagy mesterséges körülmények között szárítják.A gyümölcs húsán kívül a még éretlen,vagyis zöld héjjal körülvett kókuszdió más kincset is rejt.Egy-egy méretes példány akár egy liter kókuszvizet is tartalmazhat,ami amellett,hogy rendkívül ízletes hűsítő,nagyon egészséges,ásványi anyagokban gazdag ital.

Finom a kókusztej.
A kókusztejet a koprából,vagy is az érett kókuszdió gyümölcs húsából víz hozzáadásával állítják elő.Ideális desszertek készítéséhez,különféle levesekhez,távol-keleti ételekhez,szószokhoz,szaftos fogásokhoz,finom desszertekhez,de koktélokhoz is.A kiszárított ( mintegy öt százalékos nedvességtartalmú,de nagyjából 60-70 százalékos zsír tartalmú ) gyümölcshúst hívják koprának,ebből készül aztán a jól ismert kókuszreszelék.A kókusz zsír szintén értékes alkotórésze a kókuszdiónak.Remekül használható főzéshez,sütéshez-kifejezetten jól tűri az extrém magas hőmérsékletet,így bő olajban sült fogások elkészítéséhez is ideális,semleges olaj.A kókusz zsír kedvelt alapanyaguk a cukrászoknak,csodát tesz a házi készítésű csokoládé bonbonokkal,csokoládé mázzal,minden egyéb zsiradéknál alkalmasabb arra,hogy szép fényes legyen a végeredmény.
A természetes kókusz zsír remekül használható vaj helyett,és nem csupán kenyérre kenve,de uzsonna krémek készítéséhez is ideális.Nem avasodik.

                            Kókuszos keksz.
Hozzávalók:50 dkg sima liszt; 20 dkg zsír; 20 dkg porcukor; 1 csomag sütőpor; 1 csomag vaníliás cukor; 2 tojás; 10 dkg kókuszreszelék; 1 púpos evőkanál kakaópor; 1 deci tej; a tetejére; 6 dkg tortabevonó, 2 dkg margarin.

A tészta hozzávalóit a tej kivételével összekeverjük,majd a tejjel összegyúrjuk.Lisztezett deszkán vékonyra nyújtjuk,és különböző formákat szaggatunk belőle.170 Celsius-fokos sütőben 15 percig sütjük,majd kihűtjük.A tortabevonót a margarinnal felolvasztjuk,kissé lehűtjük,és a süteményre csíkozzuk.

                                       Bounty kockák.
Hozzávalók:2 dl tej, 10 dkg vaj, 2 evőkanál gríz, 10 dkg porcukor, 10 dkg kókuszreszelék, 20 dkg étcsokoládé,kevés olaj.

A tejet a vajjal lábasban felforraljuk,majd hozzáadjuk a cukrot,a grízt,és végül a kókuszreszeléket.
Ha elkészült,langyosra hűtjük,majd egy zsírpapíron két centi széles rudakat formázunk belőlük,és 2 - 3 órára hűtőszekrénybe tesszük.A csokoládét olajjal gőz fölött felolvasztjuk,a kókuszrudakat kockákra vágjuk,és a csokoládéban megforgatjuk.Alufóliával bélelt tálcára vagy rácsra helyezve hűtőszekrénybe tesszük.

                                 

Forrás: TVR Újság 2015.március 23 - 29.  13.hét.


Hozzávalók:
Piskóta:
  • 6 tojás
  • 12 ek cukor
  • 6 ek víz
  • 2 ek kakaópor
  • 8 ek liszt
  • 1 csomag sütőpor
Kókuszgaluska:
  • 5 tojásfehérje
  • 10 ek cukor
  • 3 ek liszt
  • 10 dkg kókuszreszelék
  • 0,5 csomag sütőpor
A krém hozzávalói:
  • 5 tojássárgája
  • 5 dkg finomliszt
  • 3 csomag vaníliás cukor
  • 3,5 dl tej
  • 20 dkg cukor
  • 25 dkg vaj
Tetejére:
Elkészítése:

Piskóta készítése:

A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjét egy csipet sóval habosra keverjük. A sárgáját a cukorral habosra keverjük, hozzáadjuk a vizet, majd beleszitáljuk a kakaóporral és sütőporral elkevert lisztet. A felvert tojáshabot óvatosan beleforgatjuk. A tésztát egy 24 ×39 cm-es sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.

A kókuszgaluska készítése:

A tojásfehérjét kemény habbá verjük a cukorral, hozzákeverjük a liszttel, sütőporral elkevert kókuszreszeléket. A tepsiben várakozó tésztára szaggatjuk evőkanál segítségével, és együtt megsütjük 180 fokon. TŰPRÓBA!

A krém készítése:

A tojások sárgáit a liszttel, a tejjel és a cukrokkal felfőzzük. Amikor kihűlt, a vajjal habosra keverjük. A krémet a kihűlt tésztára simítjuk. A krémre az olvasztott csokoládét rácsurgatjuk.
Végül a tejszínt kemény habbá verjük, és tetejére tesszük. A habra még kb. 3 dkg körüli olvasztott csokoládét csurgatunk rá.

2015. május 23., szombat

A tavaszt az eper miatt is szeretjük.


                              A tavaszt az eper miatt is szeretjük.





Az eper fogyasztása csak néhány évszázados múltra tekint vissza.
Vadon növő elődje már az időszámításunk előtti időszakban megtalálható volt a mediterrán térségben,főleg Itália területén.
A görögök és az őket követő rómaiak csupán a gyógyászati értékét becsülték.Szent Hildegard von Bingen bencés rendi apáca a 12.században a leírásaiban megemlíti,hogy a föld közelében termő eper fogyasztása veszélyes,hiszen ki van téve a tisztátlan földnek és állatokkal való érintkezésnek.Sorra születtek a hozzá kapcsolódó babonák,legendák.A középkorban úgy tartották a tökéletességet és az igazságot szimbolizálja,éppen ezért a kor kőfaragói szívesen díszítették epermotívummal a templomi oltárokat.
Afrodiziákumként számon tartott gyümölcs régóta Vénusz,a szerelem istennőjének jelképe.Először mint dísznövény tűnt fel Európa kertjeiben.Az eper fogyasztásához szorosan köthető koronás fő V.Károly,XIII. Lajos naponta fogyasztott epret,VIII. Henrik angol király is kedvelte.

                               Sokoldalú.

Az eper nem utóérő gyümölcs,ezért mindig egészséges,puha foltoktól mentes,érett szemeket vegyünk.Hűtőszekrényben 1-2 napig megőrzi a minőségét,de érdemes a vásárlás napján elfogyasztani.Mélyhűtőben akár fél évig is eláll.Mivel az eper termése érintkezhet a földdel,fogyasztás előtt alapos mosást igényel.
Az érett eper legfinomabb magában,de tejszínbabbal is megbolondítható,vagy akár pezsgővel,olvasztott csokoládéval is finom.Jól megállja a helyét gyümölcssalátákban,mivel hamar összeesik,utolsóként adjuk hozzá.Müzlihez kiváló,tökéletes különféle desszertek,dekorálására.
Fűszere lehet a frissen őrölt fekete bors,a gyömbér,a szerecsen dió vagy a levendula,de a zöld fűszerek közül is választhatunk partnert.
kifejezetten jó az eperhez a bazsalikom,a rozmaring,a citromfű és a menta.
Eperből készül szörp,lekvár,leves.Balzsam ecettel ízesítve húsok,sajtok,mártása.A sütemények közül a csokoládés,karamelles íznek jó partnere,a tejes alapú desszertek kísérője.

                                  Vaníliakrém
Hozzávalók: 30 dkg eper,1 narancs; 1 teáskanál cukor,fahéj; 3 dkg sovány túró; 5 dkg joghurt; 1 csomag vaníliás cukor; 5 dkg tejszín,friss citromfű.

A felkockázott epret ráöntjük a narancs kifacsart levét,majd hozzáadjuk a cukrot és az őrölt fahéjat.Jól összekeverjük,és egy óráig állni hagyjuk.A kézi robotgéppel simára keverjük a túrót,a joghurtot és a vaníliás cukrot.A keményre vert tejszínt óvatosan hozzákeverjük.A pikáns epret elrendezzük a poharakban,és a krémmel leöntjük.Friss citromfűvel ízesítjük.

                                  Bogyósok őszibarackkrémmel

Hozzávalók:20 dkg eper; 1 narancs; 10 dkg málna; 10 dkg szeder; 1 nagy őszibarack; 10 dkg sovány túró; 1 csomag vaníliás cukor; 1 citrom reszelt héja.

A narancs kifacsart levének felével leöntjük a kis darabokra vágott epret,a málnát és a szedret.Az apróra vágott őszibarackra ráöntjük a maradék narancslevet,és botmixerrel pépesítjük.Hozzákeverjük a túrót,a vaníliás cukrot és a citromhéját.A poharakba töltött gyümölcsre ráhalmozzuk az őszibarack-krémet.

                                      Pavlova eperrel

Hozzávalók:6 tojásfehérje; 30 dkg kristálycukor; 1 teáskanál balzsam ecet,1/2 liter zsírdús tejszín; 1/2 kg eper.

Verjük fel a tojásfehérjéket a cukorral.Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral,és a közepére halmozzuk a tojásfehérjét,hogy egy húsz centi átmérőjű ,,tortát",kapjunk.Tegyük előmelegített sütőbe,vegyük vissza a hőmérsékletet,és süssük egy órát.Akkor kész,ha szilárd a külseje,belül puha.
Nyitott ajtónál hagyjuk kihűlni a sütőben.A habcsók alapot tortatálra tesszük,a felvert tejszínhabot a torta tetejére halmozzuk az eperrel.


Forrás: TVR újsás 2015.május 25-31.  ( 22.hét )






2015. május 21., csütörtök

Spenót-Nem kötelező szeretni.


                                                   Spenót
                             Nem kötelező szeretni.


A smaragdzöld színű növény több tápanyagot tartalmaz,mint sok más élelmiszer.A szezonja májustól októberig tart,de mivel jól fagyasztható,egész évben fogyaszthatjuk.
Perzsa fű néven már a 8.-9. században ismert volt a Közel-Keleten.Onnan vitték az arabok Spanyolországba.Angliában a 16.században még újdonságként emlegetik.Hazánkba a törökök hozták a 16-17.században.A legkorábbi friss levélzöldség,és az egyik legrégebben termesztett zöldségnövényünk.Jellegzetes ízét nem mindenki szereti.
Mivel sok fehérjét,vitamint ( A,B,C,K ) és ásványi anyagok ( főként magnéziumot,káliumot,kalciumot,vasat ) tartalmaz,gazdag flavonoidokban,karotinoidokban,folsavban.ezért gyerekeknek és felnőtteknek is egészséges táplálék.A legjobb nyersen,salátában fogyasztva,mert úgy sokkal több hasznos alkotóelem marad benne.Nyersen gátolja a vesében és a húgyutakban a kőképződést,főzéskor ez a hatása az ellenkezőjére fordulhat.

                                        Főzelékek
A paraj évszázadokkal ezelőtt fontos szerepet kapott a népi gyógyászatban.Ajánlották többek között mind magas,mind alacsony vérnyomás,vérszegénység és székrekedés ellen,illetve várandósoknak.
A legtöbb zöldségből könnyedén főzeléket varázsolhatunk.A zöldséget megpucoljuk,nem túl nagy darabokra vágjuk,majd kevés vajon megfuttatjuk,és annyi vizet adunk hozzá,amennyi éppen ellepi.A vizet finoman sózzuk,majd hagyjuk főni a zöldséget.Amikor már majdnem jó akkor fűszerezzük,és végezetül habarjuk,rántjuk egyszóval sűrítjük.
A főzelékek készülhetnek egyféle zöldségből,de párosíthatjuk,kombinálhatjuk is őket,mint a finomfőzelék esetében.Sok főzelék népszerű,ilyen a zöldborsófőzelék,a babfőzelék,a lencse főzelék,a krumplifőzelék vagy a spenót,de vannak megosztóbbak,mint a sóskafőzelék,a tökfőzelék vagy a sárgaborsó - főzelék.Jól elkészítve igenis szerethető a kelkáposzta-főzelék,a répafőzelék vagy a paradicsomos káposzta.

     Forrás: TVR újság 2015.május 11-17. ( 20.hét )


                       



                                   Spenótgombóc.








hozzávalók / 2 adag





elkészítés

  1. A spenótot alapos mosás után, külön víz hozzáadása nélkül, egy vízzel kiöblített lábasba tesszük. Picit megsózzuk, és fedő alatt megpároljuk.
  2. Amikor kihűlt, kinyomkodjuk belőle a vizet, és egy deszkán apróra vágjuk.
  3. A túrót villával pépesre törjük. Hozzáadjuk a tojást, a lisztet, a búzadarát és a fűszereket. Beletesszük a spenótot. Jól elkeverjük a masszát, majd legalább egy órára félretesszük.
  4. Amíg pihen a spenótos massza, felforraljuk a főzővizet, és enyhén megsózzuk.
  5. Vizes kézzel gombócokat formálunk a masszából, és gyöngyöző vízbe tesszük főni. Akkor jó, ha feljön a víz felszínére.
  6. A gombócokat kiszedjük a vízből, és lecsepegtetjük. Egy tűzálló tálba tesszük a felolvasztott vajat, majd a gombócokat. Megszórjuk sajttal.
  7. Előmelegített sütőben átpirítjuk, és langyosan kínáljuk.
  • sütési hőfok: 200°C




                                                    Spenótos körözött.


Spenótos körözött

Hozzávalók:25 dkg túró,
                    1-2 deci tejföl,
                    fél marék spenót,
                    ízlés szerint só,citrombors,kakukk fű,bazsalikom.

Elkészítés:A túrót és a tejfölt összekeverjük.
                  A spenótot finomra vágjuk,és a túrós krémbe keverjük.Ízlés szerint sóval,citromdorssal és bazsalikommal fűszerezzük,majd legalább fél órát hagyjuk a hűtőben állni,hogy az ízek összeérjenek.Forró pirítóssal tálaljuk.




2015. május 20., szerda

Tojás ételek.





Tojás pörkölt.

Hozzávalók egy főnek:
-          2 db tojás
-          1 közepes fej hagyma
-          egy paprika
-          egy paradicsom
-          só, bors, fűszerkömény, pirospaprika
Az elkészítése roppant egyszerű: bármilyen másik pörkölthöz hasonlóan elkészítjük az alapot. Megdinszteljük a hagymát, majd később hozzáadjuk a paprikát és a paradicsomot. Lehúzzuk a tűzről, rászórjuk a pirospaprikát, majd kis vízzel visszarakjuk a gázra. Ezután beletesszük az előzőleg keményre főzött tojásokat felkarikázva, majd sóval, borssal, köménnyel fűszerezzük.
Kenyérrel vagy savanyúsággal tálaljuk. 

2015. május 7., csütörtök

Horgolás.



                                              Horgolt sál.






































Forrás: facebook horgolás szerelmesei csoport.










https://www.youtube.com/watch?v=HAlaGOPIa2I&feature=youtu.be